dzien nie

co to za bal? polmetek lub cos w tym stylu? tak czy inaczej nie przejmuj sie, jeden dzien nie zaszkodzi, odstresujesz sie troche przynajmniej, bo taka dieta jest meczaca. zjesz sobie ten posilek cieply jaki tam jest, przed balem jakies aminokwaski bym lyknal najwyzej, a na balu mozesz jesc te ciasta itd, to przynajmniej z nich troche energii [...]

ej z tą glutą mi sie to niepodoba ale dawka okolo 10 na dzien nie zaszkodzi? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Trochę mu nie leży ten plan barki chce robić w jeden dzień nie dzieląc na przednie aktony i tylnie brzucha nie robi bo trening ma być na masę

spisz od 2 do 12 10godzin i chcesz coś na spanie %-) ty nie jesteś niewyspany tylko zamulony ;-) wiem bo ostatnio tez tak miałem przez kilka miechów ze chodziłem spać o ~4 rano i spałem do południa a w dzień nie miałem żadnego zajęcia, tylko trening.

W dzień nie treningowy najlepiej dokup mono i bierz z rana, a i po treningu. Przede wszystkim ułóż dietę, gainer/białko w zależności od braków.

Ostatnio widziałem badanie mówiące o tym, że nie ma wielkiej różnicy w zaburzeniach snu pomiędzy zażyciem kofeiny chwilę przed planowanym snem, a 6h wcześniej, oczywiście mowa o negatywnym skutku. Ja jestem przykładem osoby, na którą kofeina działa bardzo mocno. Piję stosunkowo mało, bo 3-4 kawy lub małe energetyki tygodniowo, ale nie później niż [...]

Wiadomo ze na noc najlepiej zeby dziwnych jazd w dzien nie lapac napisalem wyzej o tym jednak niektorzy zle reguja na nolve bezsennosc dziwne klucia itp. Wiec wtedy dawke lepiej dzielic tak jak napisalem wyzej bo np 10 mg rano nie powinno nas przymulic a 10 mg na noc nie powinno miec wplyw na bezsennosc. zdr

sorka dzis mialem dzien nie cwiczący regeneracj po 6 dniach treningu + aerobów , ale postaram sie jutro napisac jak to wygląda u mnie wszystko , lambej no sam sie nie moge na siebie napatrzec :P z kazdym treningiem jest coraz lepiej.. :D

ze SW 2 (wtorek/czwartek), w poniedzialki, srody i piatki biegam, cwicze w mieszkaniu no i sie rozciagam. Tak mniej wiecej to wyglada - czasami w jakis dzien nie cwicze jak mam cos na studia zrobic ;S

sama dieta nie wystarczy.....musisz dużo ćwiczyć ( np. brzuszki, skłony....wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha) do tego mniej jeść i będzie dobrze.....nie zrażaj się tym, że po 3 tygodniach nic jeszcze nie będzie widać....ciało potrzebuje trochę czasu....z dnia na dzień nie schudniesz 10 kg.....także trochę ćwiczeń.....mała dietka, cierpliwość [...]

nie przesadzajcie, swieta sa o to zeby sie porzadnie nawpierniczac! i napic Jeden dzien nie popsuje efektow miesiecy, ktore przepracowalismy Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-04-22 10:56:55

Wstaje około godziny 9:00 9:10-15 jem 4 kapsy krety na czczo 9:45 jem śniadanie (jajecznica) albo szejka białkowego 10:00 zaczynam prace (do pracy mam 5 kroków) koło 11~12 wcinam posiłek mięcho ryż/ lub coś z makaronem/ lub kanapki z razowego chleba z szynką z indyka i serem żółtym / wafle ryżowe z serkiem śniadaniowym koło 15:00 znów posiłek ( [...]

a chciałbym wiedzieć, jeżeli odstawie dany produkt np orzechy, to po jakim czasie w przypadku, gdyby to była wina orzechów objawy miną? Bo no dzisiaj cały dzień nie jadłem orzechów, a tym razem skóra na głowie i nogach mnie mimo to swędziała wieczorem, chociaż nie tak jak wczoraj, gdy je jadłem...

Słyszałem, że zakwasy odczuwa się najczęściej jako swojego rodzaju pieczenie lub podobny ból (ale inny niż przy np. kontuzji) trwający nawet do paru dni po treningu! Podejrzewam, że pojawiają się one zwłaszcza po ćwiczeniach na kondycję, bo chłopaki po siłowni dużo rzadziej skarżyli się na tę dolegliwość w porównaniu z tymi, którzy chodzą na [...]

[...] od srodka wale teraz enantata i nic nie boli haha ja mialem tak z 0,6 ze sie wyginac zaczela raz ale jakas tepa musiala byc bo nigdy wiecej tak nie mialem %-) od tamtej pory 7 wale , a czemu teraz jak mam enana pewnej firmy jak wale w dupe to nic nie czuje ze robilem a w uda czuc jednak na nastepny dzien ? ( nie mocno ale czuc ze robilem cos )

[...] w nocy srednio 4h potem po pracy spie 2-3h jak mam 2zm spie 7h.Funkcjonuje tak od 8lat i narzekam na efekty.Wszystko zalezne od samopoczucia.Czasem spie tylko 4h w nocy i w dzien nie spie.Znam swoj organizm szybko sie regeneruje i w sumie z 5h snu by mi nawet wystarczyło bo i wten sposob lecialem z miesiac czasu i tez bylo dobrze.Kwestia [...]

[...] w nocy srednio 4h potem po pracy spie 2-3h jak mam 2zm spie 7h.Funkcjonuje tak od 8lat i narzekam na efekty.Wszystko zalezne od samopoczucia.Czasem spie tylko 4h w nocy i w dzien nie spie.Znam swoj organizm szybko sie regeneruje i w sumie z 5h snu by mi nawet wystarczyło bo i wten sposob lecialem z miesiac czasu i tez bylo dobrze.Kwestia [...]

A czy w dzień nie treningowy dać mniej kalorii czy tyle samo ustawić jak w dniu treningowym ?

Waga 76-78 Procent tkanki tłuszczowej 31 Obwód pasa 100 Kondycja 0 Dzisiaj dzień nie treningowy, więc czas na aeroby. Bieganie odpada bo kondycji brak. Znalazłem w necie prosty program: COMBAT CONDITIONING Matta Fureya. Autor poleca 3 ćwiczenia: hindu squats, back bridge, hindu pushups, obiecując siłę, wytrzymałość i elastyczność. W siłę nie [...]

No to jak nie bedziesz pil alkoholu, to nie muissz nawet nic brac, to tak jakbys w jeden dzien nie zjadl ostatniego posilku, jak wrocisz do domu rano to wypij odzywke i idz spac